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Meditación y educación emocional ¿Por qué?

Vivimos una transformación de la sociedad que enfrentará a nuestros hijos a nuevos problemas y retos que hoy no podemos ni imaginar, inteligencia artificial, la internet de las cosas, los vehículos sin conductor, órganos desarrollados a partir de células madre, la economía colaborativa etc.

Colegios Mindfulness

Herramientas eficaces para enfrentar retos 

Los objetivos de este proyecto son introducir en colegios e institutos de primaria y secundaria (midiendo objetivamente su efectividad), la formación en técnicas de atención plena, gestión emocional y prácticas introspectivas, así como prácticas cognitivo conductuales, destinadas a proveer de herramientas eficaces para comprender la experiencia subjetiva de la vida, integrando la experiencia intelectual y emocional en un todo que constituye la experiencia subjetiva. Sin introducir ninguna creencia, más allá de las certezas científicas que estudian en el curriculum actual.  La filosofía, el teatro, y las técnicas de atención plena, relajación y auto-observación son los vehículos a través de los cuales impartimos esta formación.

El programa de intervención durará 8 semanas Aunque se harán actividades durante todo el curso escolar. Las sesiones serán de forma presencial en las aulas respectivas o en un espacio amplio como el gimnasio o el patio en caso de tener posibilidad. Esto puede variar dependiendo de los espacios disponibles que haya en cada centro. 

Programa de formación y asesoramiento para implementar la meditación y la educación emocional en el ámbito escolar

En los últimos años la ciencia ha respaldado con numerosas investigaciones los beneficios de la práctica continuada del Mindfulness. Beneficios a nivel tanto mental como físico. 

Se ha comprobado cómo la práctica del Mindfulness reduce la reactividad en la respuesta conductual de la persona, previniendo con ello los problemas de conducta y los problemas de reactividad emocional que ello conduce, aumentando por tanto, el autocontrol percibido por la persona

Fundación Ifsu

La IFSU tiene como uno de sus fines enseñar técnicas de meditación diseñadas de forma individualizada para cada persona de acuerdo a sus necesidades psicológicas y fisiológicas. Desde el año 1976 mantenemos un plantel de profesores de meditación, formados durante más de 35 años de práctica, que enseñan meditación internacionalmente

Colegios Mindfulness

Colegios Mindfulness es una iniciativa de La Sociedad Española de Meditación, integrada en la International Foundation for Spiritual Unfoldment (IFSU), una fundación declarada de interés general e inscrita en el Registro de Fundaciones del Ministerio de Educación con el número 1.347

Problemas Actuales
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Educación emocional
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Formación certificada

Meditación en Colegios e Institutos

Dirigido a las personas que estén formándose como profesores/as de meditación y quieran especializarse en educación infantil.

Porque la educación emocional

Cuando las reglas y el comportamiento son impuestos desde “afuera” del niño y la niña, es posible mantenerlos temporalmente haciendo lo que quieres, pero a largo plazo no. Los estudios existentes concluyen: “La disciplina impuesta por los/las que son más fuertes, y en una posición de poder sobre el/la niño/ niña no logra el objetivo”.

Alumnado

Dice el Dalai Lama, que si le enseñáramos meditación a cada niño de ocho años, eliminaríamos la violencia en una sola generación. Sólo por esta razón merecería la pena intentarlo. La importancia de la relajación y meditación desde la infancia reside no sólo en la sensación de tranquilidad, sino de las habilidades que se pueden desarrollar frente a situaciones cotidianas que producen tensión o ansiedad.

Beneficios de la meditación

Aspectos físicos
Diferentes estudios han comprobado no sólo diferencias en el funcionamiento del cerebro tanto en meditadores expertos como en principiantes] sino también efectos beneficiosos en:

  • sistema cardiovascular
  • sistema inmunitario
  •  alivio del dolor crónico, psoriasis, fibromialgia…etc

Aspectos psicológicos

En este ámbito los estudios han comprobado la efectividad de la meditación en:

  •  Reducción de estrés y ansiedad
  •  Prevención de la depresión
  •  Mejora de la concentración
  •  Combatir los trastornos alimentarios
  •  Equilibrio emocional
  •  Drogodependencias y consumo de alcohol
  • Desarollo de la inteligencia intra y extra personal 

¿Cómo implementamos este proyecto?

Ciclo de enseñanza – Currículos consecutivos que evolucionan de acuerdo a la edad y el crecimiento en el paso de la pre-adolescencia a la adolescencia. El programa comienza formando al profesorado e incluye en la intervención a los padres de los alumnos también en una primera fase con el fin de garantizar una correcta introducción de esta formación de una forma integral.

Colegios

Profesores

%

Satisfacción

Colegios Mindfulness

Porqué la educación emocional

Cuando las reglas y el comportamiento son impuestos desde “afuera” del niño y la niña, es posible mantenerlos temporalmente haciendo lo que quieres, pero a largo plazo no. Los estudios existentes concluyen: “La disciplina impuesta por los/las que son más fuertes, y en una posición de poder sobre el/la niño/ niña no logra el objetivo”.

 Una vez que el miedo pasa el mismo comportamiento vuelve a surgir. Es mucho más efectivo animar a los niños y niñas a construir entre todos las reglas de la clase y así desde el principio se sentirán partícipes de todo lo que ocurre en el aula. La motivación es la clave del éxito. 

La combinación de la educación emocional y la meditación hace que la naturaleza bondadosa del corazón humano emerja y de esta manera las normas que los propios niños crean están basadas en valores como la empatía, la interdependencia, el respeto al otro etc Nuestro deber como educadores y educadoras es motivar a los niños y niñas a aprender, que tengan ganas de descubrir cosas nuevas, promover su curiosidad. Respetar sus ritmos y acompañarlos en sus procesos sin obligar, haciendo que tengan ilusión y fomentando su creatividad

Los niños y niñas a estas edades se mueven por imitación, y nosotros como educadores y educadoras somos su ejemplo durante muchas horas por lo tanto deberemos ser siempre nosotros quien prediquemos con el ejemplo usando las herramientas de regulación emocional que tenemos.
Es absurdo decirles ésto es lo que hay que hacer cuando estás enfadado si nosotros mismos no somos capaces de regularnos emocionalmente por eso la formación parte por una mirada hacia dentro y ejercicios de desarrollo personal.

Desde este punto de vista la integración del profesorado en está intervención es absolutamente necesariaEllos no hacen lo que decimos, hacen lo que ven que hacemos. Cuántas veces nos hemos visto diciendo NO GRITES! gritando nosotros? Lo que decimos con lo que hacemos deberá tener siempre una congruencia.
Por eso les ofrecemos esta formación de educación emocional y Mindfulness para niños de infantil , primaria y secundaria. Porque consideramos que trabajar la empatía, el amor, la tristeza o el enfado es tan importante como trabajar las matemáticas o el lenguaje. Porque hacer niños y niñas con estas herramientas serán emocionalmente sanos, resilientes y creativos. Con una gran capacidad para resolver conflictos y reinventarse cada día.

Colegios Mindfulness

¿Cuáles son las principales capacidades que integra la inteligencia emocional ?

Conocer estas capacidades que desarrollamos al potenciar la inteligencia emocional nos ayudará a entender mejor qué este concepto y la utilidad que tendrá en nuestras vidas:

1. Autoconciencia o conocimiento de los sentimientos y emociones propias:

Conocer nuestras emociones y saber procesarlas nos ayudará a controlar nuestros impulsos y actos. Toda emoción nos impulsa a hacer algo. Por ejemplo, tendemos a huir cuando sentimos miedo, a llorar cuando nos sentimos tristes o a besar y abrazar a quienes queremos cuando nos sentimos contentos. Las emociones son acciones planeadas para movilizar nuestro cuerpo, tienen una utilidad lógica que todos debemos conocer.

4. La empatía o capacidad para reconocer emociones en los demás:

Ser capaz de saber lo que alguien siente, sin que sea necesario que lo comunique con palabras, es una habilidad que poseen las personas empáticas. La empatía es una pieza clave a la hora de relacionarnos con los demás, simpatizar con ell@s, mostrar preocupación y compasión. La empatía nos permite saber cómo se siente alguien y responder de manera apropiada. Un mensaje muy importante es que la empatía es la habilidad que permite que las personas no se hagan daño entre sí, es un factor de protección de la violencia porque, cuando se comparten sentimientos con otras personas, nuestro impulso es ayudarlo.

2. Autorregulación o  de emociones:

Cualquier emoción, incluso negativa, tiene utilidad en nuestro mundo interno. Es su intensidad la que interfiere en nuestras vidas. Aprender a manejar esa intensidad y los impulsos que resultan de ella, es clave para controlar nuestro comportamiento. Aprender a no reaccionar si no a pararnos y después decidir que queremos hacer.

5. Habilidades sociales o capacidad para gestionar las emociones de otras personas:

Las emociones se contagian. Todo ser humano tiene el poder de hacer sentir mejor o peor a otra persona. No importa lo que hagamos, lo que importa es cómo lo hacemos. Nuestro estilo de comunicación, la atención que proporcionamos a los que nos rodean, el respeto, la tolerancia, etc., todos estos aspectos son la base de las habilidades sociales y la buena noticia es que todos ellos se pueden re-aprender a lo largo de nuestra vida.

3. La motivación o capacidad para aprender a crear motivaciones propias:

Nuestras emociones son las encargadas de motivarnos y dirigirnos hacia nuestras metas. El optimismo es muy importante, ya que las cosas, que suceden en la vida, van acompañadas de sobresaltos u obstáculos, y nuestra manera de superar esas dificultades marcará la diferencia. Una persona optimista atribuye un problema a una circunstancia externa que puede cambiar, mientras que una persona pesimista atribuye un problema a una circunstancia interna que no puede ser cambiada.

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¿Cómo implementamos esta actuación?

A través de un proceso integrativo de los tres grandes pilares del proceso educativo:

Madres y  Padres y/o  Familia a cargo | Profesores | Alumnos.

Creación del equipo de trabajo

Coordinando desde la dirección al claustro de profesores, asociación de madres y padres de alumnos, se selecciona a un equipo de trabajo que incluye a representantes de ambos grupos. Los profesores se encargan de coordinar al resto del claustro y los padres y madres al resto de familias.

Formación a Familias y Profesores

Con el objetivo de crear la interdependencia entre los distintos estamentos del proceso educativo se forma a familias y profesores del centro en el programa de meditación y  educación emocional de manera que puedan cada uno aplicarlo en sus propias vidas y transmitirselo a sus educandos

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Filosofía Práctica y Experimental

Donde las propias personas destinatarias del programa adquieran capacidades y conocimientos a través de la propia experimentación y de la colaboración en equipo.

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Objetivos de nuestra Actuación

A través de este programa, la Fundación IFSU pretende capacitar a los centros docentes para implementar a lo largo del ciclo educativo actuaciones para integrar la Educación Emocional y la Meditación a lo largo del ciclo educativo.

Programa Educación Emocional

I. Pensamientos y emoción

II. Conocer e identificar las diferentes emociones.

III. Técnicas y herramientas para la regulación emocional infantil. 3,4 y 5 años.

IV. Técnicas y herramientas para la regulación emocional en primaria.

Programa Meditación 

I. Conexión corporal y propiocepción

II. Mantenimiento de la atención en la acción

III. Yoga y movimientos conscientes

IV. Técnicas de concentración e Introspección

V. Objetivando pensamientos y emociones

Profesorado

Ofrecerle las pautas para integrar la Educación Emocional y la Meditación en las actividades diarias del aula. Capacitándoles para mantener programas de 8 sesiones de 55 minutos durante un trimestre en cada uno de los cursos de primaria y secundaria Dotarlo de las herramientas necesarias que le permitan gestionar posibles conflictos de convivencia en el centro. Guiarlos para el desarrollo integral de su propia persona (de pensamientos, acciones y sentimientos). El proyecto incluye una formación en profundidad en mindfulness de los profesores voluntarios de cada uno de los centros  que les haga competentes para formar a su vez a sus alumnos en un futuro. La formación está basado en un curso de 10 sesiones de dos horas y un día completo en fin de semana que incluye la convivencia. Se formará al profesorado en los conceptos teóricos actuales sobre la mente y su funcionamiento y en las teorías de la consciencia y la evolución. Así mismo se fomentará el trabajo en equipo, el liderazgo natural, la visión compartida y el objetivo común, que se introducen a través de talleres de comunicación, expresión personal y tareas de atención plena en equipo.

Alumnado

Guiarle en la adquisición de las competencias necesarias (interpersonales e intrapersonales) que le permitan reconocer sus sentimientos y los de los demás, y saber manejar adecuadamente sus emociones, como clave para una convivencia positiva. Dotarlos de las herramientas de meditación que desarrollaran sus capacidades cognitivas, de concentración y atención, de pensamiento creativo y visual y de la capacidad de introspección y autoconocimiento. (nota a la gestión del estrés) Dice el Dalai Lama, que si le enseñáramos meditación a cada niño de ocho años, eliminaríamos la violencia en una sola generación. Sólo por esta razón merecería la pena intentarlo. La importancia de la relajación y meditación desde la infancia reside no sólo en la sensación de tranquilidad, sino de las habilidades que se pueden desarrollar frente a situaciones cotidianas que producen tensión o ansiedad. Es decir que al ir integrando herramientas que permitan a los niños regular las emociones negativas, como la ira, agresividad o estrés, tenderán a desarrollar mecanismos estratégicos para el control de ciertas conductas y así reducir significativamente síntomas relacionados con el miedo, la ansiedad o la depresión.

Padres y Madres

Dotarles de herramientas prácticas para que puedan fomentar la inteligencia emocional en el ámbito familiar y para saber gestionar sus propias emociones como madre/ padre y las de sus hijas e hijos. Los padres de los alumnos de los cursos afectados en los cuatro centros educativos y la población en general de Castrillón y de Illas recibirán el ofrecimiento de recibir una formación similar a la que van a recibir sus hijos y los profesores voluntarios de los centros en este proyecto. Esto se hará mediante convocatorias a través de los centros educativos en coordinación con las AMPAS de dichos centros, con un folleto explicativo de la intervención que se creara para dicho propósito. Al mismo tiempo se motivará a los padres para que al seguir la misma formación que sus hijos en los centros, cooperen en introducir los hábitos de higiene mental que resultan de la práctica del mindfulness.

Centros

Asesoramos a los centros para implementar esta intervención en sus colegios y mantenerla en el tiempo. Este tipo de intervenciones funciona si se empieza a edades muy tempranas del ciclo educativo y se mantiene a lo largo del tiempo. Coordinamos el acopio del material escolar necesario, ayudamos a implementar los currículos para cada uno de los cursos de primaria y secundario, a integrar los hábitos a seguir en el centro para implementar esta disciplina y ayudamos a coordinar a las AMPAS con los  directores de este programa en el centro y con las disciplinas que cada alumno debe seguir durante las 8 semanas que dura el programa de 8 sesiones para cada uno de los cursos.

Centros

Asesoramos a los centros para implementar esta intervención en sus colegios y mantenerla en el tiempo. Este tipo de intervenciones funciona si se empieza a edades muy tempranas del ciclo educativo y se mantiene a lo largo del tiempo. Coordinamos el acopio del material escolar necesario, ayudamos a implementar los currículos para cada uno de los cursos de primaria y secundario, a integrar los hábitos a seguir en el centro para implementar esta disciplina y ayudamos a coordinar a las AMPAS con los  directores de este programa en el centro y con las disciplinas que cada alumno debe seguir durante las 8 semanas que dura el programa de 8 sesiones para cada uno de los cursos.

¿Qué  Ofrecemos?

Formación | Asesoramiento | Seguimiento

Programa Educativo en el Aula

En 8 sesiones de 50 minutos una vez a la semana enseñamos a los alumnos de una clase a desarrollar estas habilidades y herramientas de integración personal.

Programa Asesoramiento y Seguimiento a Centros

Servicios de Consultoría para implementar este programa en el ciclo educativo, así como los hábitos saludables y prosociales que facilitan la empatía, la compasión y el equilibrio emocional entre  todos los miembros de la comunidad educativa y seguimiento en el tiempo para asegurarnos de su calidad.

Programa Formación de Profesores

Formamos a educadores de los centros a desarrollar estas habilidades y herramientas de integración personal y a implementarlas en sus clases con programas de capacitación en estas habilidades en sus centros educativos. Programa de formación de entre 24 y 38 horas según cubra primaria, secundaria o ambos.

Nuestras Ventajas

Flexibilidad | Resolutiva | Garantía

NUESTRAS VENTAJAS

1. Programas Flexibles adaptados a las necesidades y posibilidades de cada centro. 2. Nos integramos con la comunidad escolar y colaboramos para encontrar la mejor solución para cada centro. 3. Capacitamos a el personal docente de cada centro para mantener esta actuación en el tiempo, para garantizar que las competencias emocionales, de autoconocimiento y de integración y equilibrio personal se implementan de forma efectiva. 4. Acompañamos al profesorado durante todo el proceso mediante asesoramiento presencial, telefónico y a traves de nuestro campus virtual donde los profesores podrán obtener todo el material pedagogico requerido. 5. Garantizamos un nivel alto de satisfacción de todas las personas participantes en el programa aplicando criterios de calidad, con resultados medible

Programa

Programa de Asesoramiento y Formación.

Colegios Mindfulness es una iniciativa de La Sociedad Española de Meditación, integrada en la International Foundation for Spiritual Unfoldment (IFSU), una fundación declarada de interés general e inscrita en el Registro de Fundaciones del Ministerio de Educación con el número 1.347

La IFSU tiene como uno de sus fines enseñar técnicas de meditación diseñadas de forma individualizada para cada persona de acuerdo a sus necesidades psicológicas y fisiológicas. Desde el año 1976 mantenemos un plantel de profesores de meditación, formados durante más de 35 años de práctica, que enseñan meditación internacionalmente. Entre otros la Sociedad Española de Meditación ha formado como profesores de meditación a destacados profesionales de la psiquiatría y la psicología entre los que se encuentran la Dra. Rosa Calvo Sagardoy o el Dr. Ramón Carballo Sanchez en España. A nivel internacional, las sociedades de meditación nacionales en EE.UU, Reino Únido Dinamarca, Belgica e Irlanda siguen formando a profesores de meditación, por  mencionar solo algunos, como la Dra. Vidya Anderson, el Dr. Kenton Yeager o la Dra Roopa Morosani en los EE. UU.

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Preguntas frecuentes 

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¿Cómo subvencionar esté proyecto?
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